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刮痧瘦身必看!10个QA 重点总整理!

你适合用刮痧瘦身变美吗?

不宜刮痧的情况及族群

1 女性在月经期间、怀孕期间不宜进行刮痧。

2 酒醉、饭前饭后半小时、过渴、过度疲劳者不宜。

3 皮肤有伤口者,或患有糖尿病容易出现伤口者,不宜在伤口上刮痧,避免

伤口感染。

4 久病的老人、身体多病过于虚弱者、幼儿不宜。

5 有出血倾向疾病,如血小板减少性疾病、凝血功能不正常、白血病患者以

及严重贫血等病症患者。

6 恶性肿瘤、不明原因肿块的部位、严重下肢静脉曲张部位禁止刮痧。

7 肝肾功能不良、严重心脑血管疾病急性发作期。

8 韧带、肌腱部位的急性损伤、骨折、外科手术疤痕处,三个月内皆不宜进

行刮痧。

9 不明原因腹痛、内脏出血禁止刮痧。

10脑神经衰弱的患者避免睡前刮痧。

不宜脸部刮痧的情况和族群

1 孕妇禁止刮拭人中穴、承浆穴。

2 贫血者。

3 脸部有青春痘或伤口者不宜。

4 脸部皮肤较薄、有红血丝者应谨慎轻刮或禁刮。

正常反应 刮痧后有疼痛感或是刮痧后出现痧象是正常的反应。

疼痛感

刮痧时出现疼痛感代表经脉气血不通畅,刮痧后会出痧较多处,或出现不平顺的结节部位,刮痧时出现不同的痠痛性质代表不同病因,例如气血不足的人会出现痠痛现象、气滞证会出现胀痛现象、血瘀证则会有刺痛现象。

体温升高

刮痧中、刮痧后若出现短暂的体温升高,是因为当出痧后,身体会自然启动防卫系统的反应,体内的白血球便会活跃起来,与潜伏的病菌对抗,属正常现象,但仍须密切观察后续有无降温。

痧 象

刮痧后的皮肤部位,依照体质或是症状轻重程度不同,可能会出现不同颜色、深浅不一的痧象,有的人会出现少量的红色痧点、痧斑,也有些人会出现紫红色、青紫色、青黑色的密集痧象,有时候会在皮下部位摸到大小不一的包块状痧象,这些部位可能在隔天才会出现深色的痧斑,这些都是刮痧后的「出痧」现象,代表身体不同的健康状况。

异常反应 若刮痧后出现疲劳或晕刮的现象,则是异常反应。

晕 刮

刮痧和针灸一样,都是对穴位进行刺激,所以有可能像晕针一样发生「晕刮」现象。晕刮的症状包括头晕目眩、噁心想吐、脸色苍白、冒冷汗、四肢发冷⋯⋯等等,发生晕刮的原因多半是受刮拭者太过疲劳、刮拭部位过多、刮拭手法过重、空腹太久。除了避免在空腹太久、熬夜、过度疲劳的状态下进行刮痧之外;刮痧时要选择适合的姿势与适当的手法,单次刮拭时间不宜过长;刮拭过程中记得询问「会不会不舒服?」

当被刮的人明显感到不舒服,或出现晕刮症状,要停止继续刮痧,并让发生晕刮者平躺,注意保暖以及喝一杯温开水。若晕刮反应较严重,可用刮痧板圆角在人中穴轻轻点按,并以泻刮方式(力道较重、速度快)刮拭百会穴、涌泉穴,情况好转后,继续刮拭内关穴、足三里穴。

局部肿胀

如果刮痧的部位出现肿胀、灼热感,经过24 小时都没有消退,或是刮痧疼 痛 已经过了一、两天,刮痧的位置触摸时还有明显的疼痛感,表示刮痧时间过长,或是刮痧过度,可在刮痧24 小时后进行热敷。同时也要注意避免刮痧太过用力,并不是刮出痧才有效,出痧与否和个人体质有关,若太过用力可能造成皮肤发炎、感染。

疲 劳

部分体质较弱的人如果刮痧时间过长或力道过重,可能在24 小时内出现疲劳的感觉,这时候只要经过充分休息即可恢复正常,不需特别处理。

刮痧瘦身必看!重点总整理!Q&A

Q1 刮痧瘦身也要刮出痧才有效吗?

A 刮痧瘦身并不是刮出痧才有效。其实刮痧的原理就在于透过「刮」的动作,对身体表面进行物理刺激,以刺激经络、穴道,疏散体内淤积不通的气血,达到

促进血液循环、疏通经络、调整脏腑的功能。气血调和通畅,能让身体细胞得到充分的氧气与营养供应,维持身体器官的正常生理功能运作。

Q2 想瘦的部位很多,可以一次刮很多穴位吗?

A 刮痧会让皮肤表面毛孔张开,若过度刮痧容易疏洩阳气,因此建议刮痧时一次挑选一、两个部位进行刮痧即可,避免阳气过于宣洩,达不到补益的效果。

Q3 一次刮痧要刮多久?

A 进行刮痧的时间应维持在20 ∼ 30 分钟以内,身体状况较弱或刮拭速度较快时,应缩短刮拭时间;身体状况较强壮或刮痧速度较慢时,可适度延长刮拭时间。

Q4 力道轻重如何拿捏?

A 刮痧时在自己可承受的範围内,要维持一定程度的按压力,才能将刮拭作用传达到深层组织,如果力道过轻,作用力仅在皮肤表面摩擦,无法发挥深层作用,还可能造成表皮水肿。刮痧的力道也视病情、体质与刮痧部位不同而轻重有别。根据刮痧的速度与按压力的大小,可分为「补」、「泻」两种手法,补法刮痧按压力道轻、速度慢、刮拭的时间短,适用于久病、体弱、重病、虚症患者;泻法刮痧按压力道大(需逐渐加大按压力,使身体适应,以减轻疼痛感)、速度快、刮拭时间长,适用于年轻体壮、症状不严重、急症或实证患者;另外还有结合补泻手法的「平补平泻法」,按压力适中、力道平均、速度不快不慢、刮拭时间界于补泻手法当中,适用于虚症实证兼有或一般人保健之用。要注意的是,遇到骨骼突起处、皮下脂肪较少处、大血管的所在部位,刮痧按压力道应该降低。

Q5 两次刮痧应间隔多久?可以天天刮痧吗?

A 刮痧的间隔时间与被刮拭者的体质有关,视刮痧后恢复的状况而定,例如

局部皮肤的恢复状况、疲劳以及疼痛感的消退程度,最好等出痧的颜色褪去后再进行第二次的刮痧,以免过度刮痧使皮肤表皮受到损伤,也会减弱疗效。

Q6 出痧后要多久才会恢复?

A 出痧后的皮肤看起来有很多小血点,更有人会刮出黑紫一片,看起来有点可怕,出痧颜色的深浅是疾病程度轻重的反映,程度较轻的,痧出得少,颜色较浅,恢复也较快;程度严重的,痧出得多,颜色较深,则需要长一点的时间来恢复。一般的情况下,退痧的时间快者2 ∼ 3 天,慢者可能需要两週的时候,多数会在5 ∼ 7 天内消退。

Q7 刮拭的长度要多长?

A 一般以穴位为中心来看,刮拭的总长度约在8 公分,大于穴位範围为原则,如果需要刮拭的经脉较长,则可以採用分段刮拭的方式进行。

Q8 刮拭要注意方向和顺序吗?

A 若不只一个部位需要进行刮拭,以头部、脸部为先,再往身体部位刮拭;身体部位先上后下,先背腰后胸腹,先躯干后四肢;脸部、肩部、胸部刮拭方向由内往外,四肢及背腹部刮拭方式由上往下(但若遇到肢体浮肿、静脉曲张、内脏下垂时,则要由下往上刮拭)。

Q9 刮痧出痧后该如何保养皮肤?

A 在进行刮痧时,可搭配适量的瘦身霜、刮痧油或按摩精油等一起使用,增加润滑,减少刮痧板对皮肤的摩擦损伤。若刮痧的部位在脸部,刮痧前务必将脸部卸妆、清洁乾净,避免毛孔张开后吸收脸上的妆、污垢,造成感染,脸部刮痧后,亦可敷上芦荟冻类保养产品,保护、镇定较为敏感的肌肤。

Q10 任何部位都可以刮痧吗?

A 刮痧时遇到胸部乳头处、脸部出现红血丝的部位应避开,有伤口的部位也应该避免。

本文出自《激瘦点五指刮痧板!瘦臂、平腹、美胸、提臀、细腿!全身轻瘦美》时报出版

刮痧瘦身必看!10个QA 重点总整理!

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