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多喝水不见得好 重点是喝对方法

多喝水不见得好 重点是喝对方法

一週前,42岁的英国妇人史密斯长期受头痛及消化系统问题困扰,医师建议她日喝3000c.c.水,相当于5罐一般小矿泉水,于是她开始饮水并做记录,4週下来发现真的差很大。原本外表比实际年龄老10岁,且肌肤暗淡、有皱纹、黑眼圈。她表示喝足建议饮水量明显让皮肤更光滑有弹性,4週后看起来年轻10岁,老公也称讚她臀部脂肪明显减少,身体看起来更健康。

湖南一名孕妇黄慧到医院检查发现羊水过少,医师建议她利用饮水疗法来补充,因此效法英国妇人此大量饮水法,每天喝3公升水,不料4天后竟产生尿血。黄慧后来十分懊悔地说: 「以前得过急性肾炎,医师说如此大量喝水,可能对肾脏造成极大负担。 」

医院中西医结合科主任黄建乐认为:「喝水与美白祛斑之间没有必然关联,一个人的脸部肤质还受日照、空气等其它自然条件的影响。」省中医附一治未病中心教授李定文表示: 「多喝水能一定程度上起到祛斑、改善皮肤暗黄等作用,但喝水过量则可能造成水中毒,每天喝3公升水已超过成人的一般限量。」

长沙市中心贵州一名女子也曾因感冒,狂饮5大杯温水,因而休克。

多喝水的迷思

感冒不就应该多补充水份吗?怎幺会导致休克?

四川省第四人民医院呼吸内科主任医师陈宇洁认为,感冒是由于病毒感染或继发细菌感染引起的,人体会通过发烧来对抗病毒,这个过程会使体内水分大量流失,同时带走钠、钾等电解质成分。多喝水可以间接排除体内毒素和部分病毒细菌,所以感冒也就好得快。

但是,如果在感冒的时候喝水过多,胃裏的积水就会增加。大量水分进入血液后,稀释血液,使体内钠、钾等电解质浓度降低导致血压下降,人就会休克。同时,不管是否感冒,喝水都不能毫无节制,最好不要喝水喝到胃胀。

三军总医院肾脏科陈俊吉医师解释:「喝下过量的水会稀释体内钠含量,引发 『急性水中毒 』,而急性水中毒的症状包括头痛、呕吐,严重则有意识不清、癫痫发作情形,甚至造成死亡。  『少量、多次、慢饮  』喝水才是正确的饮水之道。 」

南华大学附属二医院中医科副主任吴小慧表示:「多喝水并不适用于心脏、肾脏功能不好的人,以及6个月以下的婴儿、服用胃溃疡药物的患者、长跑运动员、青光眼病人等。」

高雄荣总家医部主治医师薛光杰表示: 「喝水不足身体易出状况,如泌尿及肾功能问题,尤其现代人饮食複杂,因此建议每天饮水至少2500c.c.,但不要一次喝逾300c.c.,约每小时100至150c.c.即可。」薛医师说适当饮水可让血液循环变好进而排毒更快,至于喝水能否让皮肤更好,他表示喝水只是一个因素,少抽菸、防晒都是重要原因,肯定的是很多疾病是喝水不足所导致。

喝水不能过多 但也不能不喝

有些人不喜欢喝水,只喝饮料,然而不只饮料含有高量糖分容易致胖,产生高血糖等问题,碳酸饮料内含有的溴化蔬菜油(BVO)会伤害神经、心脏、肾脏,并且引发尿道感染。

人体内含有75%的水,大脑组织的85%是水。人的体内还藏着一个完善的储水系统,这个系统在人体内储备了大量的水,其主要功能是在人体缺水时,让最重要的器官先得到足量的水和养分。当人体缺水时,他们就会发出各种警告,如果长期缺水,就可能导致产生慢性疼痛或者其他别的问题。

以前,人们更看重食物的营养作用;但是现在营养学家们发现,水的营养价值并不次于食物。水是食物中非常重要的一种,80%的疾病和30%的死亡跟水污染有关。国外的一个调查数据,英国的调查发现有很多人出于轻度缺水的状态。在英国和美国的研究中表明,一天喝5杯水的女性,乳腺癌发病的危险比一天只喝1~2杯水的女性,减少了79%~80%。总体癌症风险降低45%。

广州一位16岁少年,即因为长年只喝饮料不喝水,导致年纪轻轻就罹患的肾脏病。英国一项研究发现,青少年在缺水的状态下,会出现大脑萎缩的状态,而且失水愈多,脑部萎缩愈严重,甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样,可见不喝水的也会影响学习成效。还好,赶紧喝上两杯水,大脑就会逐渐恢复原本的状态。

多喝水不见得好 重点是喝对方法
喝水喝对方法 健康瘦身好处样样来
    小口喝水:慢慢地喝,如此一来,身体就不会有水分不足的感觉,而且还能促进新陈代谢作用使其更加活络。水量的话,大约是每隔30分钟喝半杯水为最理想。 起床喝杯水:一大清早刚起床时,趁空腹时喝下一杯约200~300毫升的温开水,身体沉睡了数个小时都没摄取水分,早上就先靠喝水来提振精神、清肠胃,通常习惯早上喝杯水,约半小时后就会有便意,有了稳定的排便时间,小腹自然也会消失! 餐前喝杯水:当人感到饥饿或口渴的时候,大脑都会释放类似的讯息,因此有时候感到饥饿,事实上只是因为身体发出缺水的警告。在吃饭前30分钟先喝杯水,可以有助于避免过多进食量,研究显示,水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪,与节食相比,这种方式减重较为稳定而持久。 最佳喝水时段,两餐间的空腹期:为最佳饮水时机 最佳的饮水时间,为两餐间的空腹期, 而每天下午2~5点是人体代谢最快的时间,也是最佳的喝水时段。 睡前喝水,预防心肌梗塞或中风:血液中有七成是水分,身体缺水时,血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流,身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时,身体依然会因呼吸、排汗等排出水分,这7~8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现,早上6~9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。 每日摄取水量:一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯每杯240毫升的水,运动量大或住在炎热地带,所需的饮水量更多,超重的人每超逾理想体重10公斤以上,便应该多喝一杯水。

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