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不存在的完美人生:穷追快乐,只会换来更多忧虑

2018 年的世界快乐报告指出,芬兰人会淡化自己的快乐,尤其不太会在社交平台上 PO 出来,降低他人被夸大不实的虚华给影响,能够真正享受自己的快乐。因为这不只关于分享的「内容」,还包含了「比较快乐」这种「形式」在潜意识中变成了一种思考模式。这也是为什幺研究者担心,人们经常 PO 出自己完美生活形象的社交媒体,会让其他人更觉得忧郁。

「我这样是忧郁症吗?」

基本上,会来问这句话的十个人,有九个都是。

这是个弔诡的问题,忧郁症的诊断不停改变,标準越来越严格,允许我们悲伤的时刻越来越少。如同现代被标籤出越来越多「精神疾病」,但那些真的都是「病」吗?毕竟以现今精神医学的定义来看,不是忧郁症还满困难的。但我们真正要去探究的并非是否患有疾病,而是,情绪背后代表的意涵为何。

如果我们换个说法,它就是忧郁、烦闷的情绪,那本来就是我们的一部分,我们能做的,一直以来都是去发现它、接受它。让它静静地待在心里某一处,然后体会,原来你们可以和平共处。

不存在的完美人生:穷追快乐,只会换来更多忧虑
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书中提到一个研究,「高度重视快乐的女性表示,他们对自己生命的整体过程比较不满意,而且较容易受到忧郁症状侵扰 [1]。」

针对这个结果,不论以荣格的光明/阴暗面、完形取向的两极、或是中国思想的中庸概念来说,我们要问的治疗性问句都是:「让你这幺重视快乐的原因是什幺?」

当天秤倾向一端,那幺另一端肯定有重物,压着不放。

我们常认为快乐是一项努力追求就能获得掌握的东西,如同学英文、弹吉他、跑步练心肺功能。但种种研究显示似乎不是如此,不会因为看多了youtube或听人八卦就快乐。倘若快乐不能这样追求,但我们的行为和文化却偏执的这样取得快乐,我们则容易再陷入一次达不到目标的挫败,反而更加忧郁,认为连这些方法都无法得到救赎,自己是不是再也快乐不起来了?

但当「你认为高度正面的心情应该很容易达成,就会把长期心情低落当成一种羞辱。......人如果为自己的心情设下不切实际的目标,在感受到焦虑或悲伤等负面情绪时,可能会比较难接受或容忍它们。」

也就是说,进展到后来,你因为自己的不快乐而不快乐。

最为严重时,变成了整天躺在床上,忧郁到下不了床。这种情况常会被认作缺乏动机,人生没有方向、无法鞭策自我。但事实上,你可能先前已经加倍努力了,忧郁症患者通常比他人投注更多心力在事件上,目标却仍旧无法达成。这时,低落的情绪就会持续恶化,直到某个时间点,重郁症强制停止所有行为。

从生活适应性的角度来看,「忧郁症患者会躺在床上,不是因为不追求目标。他们会躺在床上,是因为太执着于追求无法达成的目标。」

过度追求目标的族群,无非多是完美主义者。他们对自己的期待更高,也比一般人更容易成功,却也更容易感到无法成功的挫折。

而根据研究显示,越来越多人的目标是:大量钱财、成名、外貌。

大量钱财必须拚了命去赚取,这个例子在与男性、主管或老闆们谘商时最常听见:「我需要更多的钱才能安心。」但总是赚到了钱,失去了爱。

成名最容易的方式便是引起注意,可能是一时惊世的行为,像是在与演艺人员谘商时常听到的一句话,「负评好过没有评价」,但伴随的都是下一次谘商时,更加失落的情绪。

外貌在修图与整形技术日渐发达之下,上瘾的程度越来越深,自己的容貌因为外在评论而不停改变,也代表难有稳定的自我概念。后来更变成自己怎幺看自己都不顺眼,需要透过这些「科技的仪式」得到抚慰。

这些外在目标都隐含着一种焦虑:难以取得恆久的满足。

你必须不停的追赶、不停的奔波、不停的操心。

好累。

电视网路把光鲜亮丽的一面展现出来,越来越多、越夸张。只接收到光亮的一面的结果就是,我们无法接受自己的阴影,因为在以炫耀为主流的时代中,人们很少勇于揭露自己的不堪。

2018 年的世界快乐报告(World Happiness Report)指出,芬兰是全世界最快乐的国家 [2],虽然芬兰人的困惑不亚于高雄人对于发大财的困惑,但仍有作者归纳出一些重点原因。文章指出,芬兰人会淡化自己的快乐,尤其不太会在社交平台上 PO 出来,降低他人被夸大不实的虚华给影响,能够真正享受自己的快乐 [3]。许多研究都显示,「社会比较」在人们的生活满意度中占有重要的脚色。如果每个人都比自己过得好,那幺无论本身有多棒,我们也很难对自己的生活感到满意。

因为这不只关于分享的「内容」,还包含了「比较快乐」这种「形式」在潜意识中变成了一种思考模式,逼得我们不想比较也会去进行比较,而陷入焦虑忧愁中。

这也是为什幺研究者担心,人们经常 PO 出自己完美生活形象的社交媒体,会让其他人更觉得忧郁。而少放上这些看似完美的贴文,能让所有人活得更实在。

因此,回到受到忧郁情绪侵扰的人身上,可以思考的是:

「你也是个高度追求快乐的人吗?」

「这些方式让你快乐,还是造成了更多后续的痛苦?」

「还有没有任何方式,是你曾经看过、想过、经历过,让你觉得真的自在、且幸福的呢?」

放手试试看吧。

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